Meditació Mindfulness del cafè (atenció o consciència plena). En català.

Aquesta és una meditació meravellosa per ajudar-te si et sents estressat o aclaparat, a més a més és perfecte per si tens poc temps, perquè normalment tots prenem un cafè al matí o en algun moment del dia. És tot el que fa falta per començar el teu dia amb un exercici de mindfulness, que pots incloure fàcilment a la teva rutina diària, fins i tot si tens poc temps, perquè normalment tots prenem un cafè al matí o en algun moment del dia. Quan practiques diàriament, començaràs a desenvolupar una nova habilitat per veure els teus pensaments com si fossin núvols que van i venen. Això et serà útil perquè entrenant-te, podràs triar quins són els pensaments útils en el moment i quins no. Pots estendre la pràctica a altres àrees com el teu esmorzar: imagina totes les olors, les vistes, els sons, els gustos… o mentre fas un passeig, rentes els plats o vas en autobús. No hi ha cap límit definit, només tingues en compte que no sigui cap situació on relaxar-te o adormir-te et posi en situació de perill. Com més ho practiquis més fàcil serà calmar la teva ment i aconseguir concentrar-te. Estaràs més tranquil, equilibrat i et serà més fàcil prendre decisions. ▬ Contingut ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Introducció 01:46 Comencem (fent el café) 02:59 Comencem (amb el cafè preparat) Música: Wish You Were Here (Scaled Down Version) de Emily Rubye