Tot el que s’ha de saber sobre el Gluti Mitja per a corredors

En aquest vídeo, t'explico tot el que necessites saber sobre el gluti mitjà, sovint considerat el múscul més feble i imprescindible de la part inferior del cos. Descobreix per què aquest múscul és tan important per a corredors i altres atletes, quines funcions compleix, i com enfortir-lo per evitar lesions comunes com la síndrome de la cintilla iliotibial i les disfuncions del maluc i genolls. A més, et mostraré una sèrie d'exercicis d'activació i força per treballar el gluti mitjà de manera efectiva, tant si estàs començant la teva recuperació d'una lesió com si vols portar el teu entrenament al següent nivell. No t'ho perdis! Ja diuen allò de Sol vas més ràpid però junt arribem més lluny. Gràcies per veure'm i esperó que us agradi i que vibreu com ho vaig fer jo. M'acompanyes? Anem-hi!! Si t'agrada el que veus clica a l'enllaç per subscriure't. 🔥 ¡SUSCRIU-TE! 🔥al meu Canal: https://bit.ly/3BruCSc Sóc l'ESTEVE ROVIRA , sóc Guia de muntanya, Corredor i Entrenador Personal tant de Trail com d'asfalt, buscans a les xarxes ERTeam o ERTeamoficial Si t'has inscrit en una cursa i no saps com preparar-la ja saps on sóc. Ah...i com veieu Creador de Contingut en català, estic tant a Youtube, com a Twitch, Instagram, TikTok, Twitter, i Facebook, Strava, ClapClap i l'Aixeta. I sóc part de Creadors.tv M'ajudes moltíssim si em segueixes les altres xarxes socials ---------------------------------- !!RECORDEU!! !!SUPERDESCOMPTES I PROMOCIONS!! NUCOMPLEMENTS https://nucomplements.com/tienda/nu_b... DESCOMPTE 20% CODI: ESTEVE VENTS DEL CADI https://ventsdelcadi.com/ Descomptes en pernoctació, per mes info contacteu directament amb ells. CODI: ESTEVE ROVIRA DM ÒPTICAS https://dm-optics.cat/ 20%en monturas i 40%en vidres CODI: ESTEVE ROVIRA ---------------------------------- LES MEVES XARXES SOCIALS ESTEVE ROVIRA Youtube: / esteverovirateam Twitch: https://www.twitch.tv/esteverovira Instagram: https://instagram.com/esteverovirateam TikTok: https://www.tiktok.com/@esteverovira Twitter: https://twitter.com/DoctoRovira Facebook: https://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA Strava: https://www.strava.com/athletes/8167990 ERTeam Instagram: https://www.instagram.com/erteamoficial Twitter: https://twitter.com/ERTeamoficial Facebook: https://www.facebook.com/EsteveRovira... PER CONTACTAR AMB MI: esteve.rovira.porta@gmail.com INFO@ERTEAM.CAT ------------------------ 00:00 Introducció 00:00:30 presentació ERTeam 00:00:49 Explicació del Gluti Mig 00:02:38 Exercicis 00:03 Exercicis d'Activació 00:06:23 Exercicis de Força 00:11:47 Resum 00:12:11 Despedida ----------------------- CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=545381 By Original by sv:Användare:Chrizz, 30 maj 2005, CC BY-SA 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=238626