Càrdio i Cames: 12 Exercicis Imprescindibles per Preparar-te per Córrer

Avui et porto 12 exercicis dinàmics ideals per treballar càrdio i enfortir les cames. Aquests moviments són perfectes per: Preparar el cos abans de córrer asfalt o trail. Millorar la resistència cardiovascular. Integrar-los a la teva rutina d’entrenament de força. 💪 Realitza cada exercici entre 10-15 repeticions o per temps (20-45 segons), segons els teus objectius i nivell. 🔑 Punts clau: Prioritza la tècnica abans que la velocitat. Manté una bona postura i acompanya cada moviment amb una respiració adequada. Escolta el teu cos i adapta els exercicis al teu nivell per evitar lesions. Si aquest vídeo t’ajuda a millorar, subscriu-te al canal per a més contingut, comparteix-lo amb els teus amics i deixa un comentari amb les teves impressions! 🙌 #Entrenament #Cardio #Força #trailrunning #exercise #personaltrainer Ja diuen allò de Sol vas més ràpid però junt arribem més lluny. Gràcies per veure'm i esperó que us agradi i que vibreu com ho vaig fer jo. M'acompanyes? Anem-hi!! Si t'agrada el que veus clica a l'enllaç per subscriure't. 🔥 ¡SUSCRIU-TE! 🔥al meu Canal: https://bit.ly/3BruCSc Sóc l'ESTEVE ROVIRA , soc Guia de muntanya, Corredor i Entrenador Personal tant de Trail com d'asfalt, busca'ns a les xarxes ERTeam o ERTeamoficial Si t'has inscrit en una cursa i no saps com preparar-la ja saps on soc. Ah...i com veieu Creador de Contingut en català, estic tant a Youtube, com a Twitch, Instagram, TikTok, Twitter, i Facebook, Strava, ClapClap i l'Aixeta. I sóc part de Creadors.tv M'ajudes moltíssim si em segueixes les altres xarxes socials ---------------------------------- !!RECORDEU!! !!SUPERDESCOMPTES I PROMOCIONS!! NUCOMPLEMENTS https://nucomplements.com/tienda/nu_b... DESCOMPTE 20% CODI: ESTEVE VENTS DEL CADI https://ventsdelcadi.com/ Descomptes en pernoctació, per mes info contacteu directament amb ells. CODI: ESTEVE ROVIRA DM ÒPTICAS https://dm-optics.cat/ 20%en monturas i 40%en vidres CODI: ESTEVE ROVIRA ---------------------------------- LES MEVES XARXES SOCIALS ESTEVE ROVIRA Youtube: / esteverovirateam Twitch: https://www.twitch.tv/esteverovira Instagram: https://instagram.com/esteverovirateam TikTok: https://www.tiktok.com/@esteverovira Twitter: https://twitter.com/DoctoRovira Facebook: https://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA Strava: https://www.strava.com/athletes/8167990 ERTeam Instagram: https://www.instagram.com/erteamoficial Twitter: https://twitter.com/ERTeamoficial Facebook: https://www.facebook.com/EsteveRovira... PER CONTACTAR AMB MI: esteve.rovira.porta@gmail.com INFO@ERTEAM.CAT